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Bandhana kriya



Una meditazione che lavora sulla nostra neutralità.

Mettiti in posizione facile, mani nel mudra della preghiera al centro del petto, i palmi premono bene tra di loro e i pollici spingono sullo sterno: non mollare mai la pressone dei palmi. Sguardo verso il basso, inspira e trattieni il respiro, in area positiva vibra 8 volte il mantra wahe guru, e poi espira completamente.

Tempo: 3-31 minuti



Musica: free-stock-music.com

Immagine: @pexels

Meditazione tratta dal libro:





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