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Meditazione con il respiro segmentato per più energia e meno stress

Aggiornamento: set 15


Una meditazione con il respiro segmentato per ricaricarti del fabbisogno di energia quotiidiana ed eliminare lo stress.











Posizione: posizione facile seduto a terra a gambe incrociate


Respiro: inspira dal naso in 8 segmenti veloci ed espira sempre dal naso in un'unica espirazione


Occhi: chiusi


Mantra: non specificato


Durata: 3 - 11 minuti


Conclusione: inspira e trattieni il respiro per 20 ruotando le spalle, espira; ripeti ancora inspira trattieni per 20 secondi ed espira, un'ultima volta inspira trattieni per 20 secondi e muovi le spalle il più veloce possibile.



Tratta dal libro:




Musica: jango.com

Immagine: pixabay.com


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