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Meditazione energizzante per un'efficienza immediata



Meditazione di 3 - 5 minuti per una sferzata di energia immediata e una sensazione di efficienza se dobbiamo affrontare qualche situazione impegnativa.

Adatta infatti all'ora di pranzo o durante il giorno.

Ascolta il podcast e medita assieme a me!


Posizione: facile

Tempo: 3 - 5 minuti

Occhi: aperti a 1/10

Mudra: braccia parallele a terra all'altezza del cuore, palmi rivolti verso il petto, appoggiare poi il palmo della mano destra sul dorso della mano sinistra e i polpastrelli dei pollici sono a contatto.

Respiro: inspira dal naso e trattieni in apnea positiva per 10 secondi, espira completamente dal naso e tieni fuori il respiro in apnea negativa per 10 secondi.


Immagine e musica: @pixabay

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